Mäest ülesmäge sõitmine (ka kiiruisutamine) on jalgrattaspordiala, mille käigus ronitakse suure kiirusega mäele või künkale. See on üks ohutumaid mägirattaspordialasid, kuid see ei sobi algajatele, kuna nõuab võistlemiseks suurt füüsilist vormi.
Päritolulugu
Saksa parun Carl von Drez ehitas 1817. aastal esimese jalgratta prototüübi. See oli tõeline kaherattaline roller, mida leiutaja ise nimetas “jooksumasinaks” – dresina. Selle raam, rehvid ja juhtraud olid valmistatud puidust. Käru kasutati maapinnalt (jalgadega) tõukudes, kuna sellel puudusid pedaalid.
Aastate jooksul täiustati Drezi leiutist: raam tehti metallist, lisati pedaalid, sadul. Kuid alles 1884. aastal ilmus sõiduk, mis sarnanes kõige rohkem tänapäeva jalgratastele.
Ja kui esimesed jalgratturid suutsid sõita ainult tasastel teedel, siis nende täiustumisel ilmus jalgratturite seas soov ületada takistusi ja vallutada mägesid. Spetsiaalselt nende ekstreemsete jalgrataste jaoks hakkasid “varustama” amortisaatorid, lai valik käike, laiad rattad – nii sündis mägijalgrattasõit.
Mägirattasport on spordialana juba 30 aastat vana: 1990. aastal toimusid esimesed mägiratta maailmameistrivõistlused. Mägirattasõitu on sellest ajast alates regulaarselt peetud.
Uphill on üks 10 mägijalgrattadistsipliinist. Mäepealsetel võistlustel kasutatav maastik on kas muld või asfaltkate. Start on kas üksik- või grupistart ja raja suund on alati ülesmäge. Võistluste korraldajad määravad raja raskusastme ja pikkuse.
Et osaleda Uphill, lisaks hea füüsiline ettevalmistus ja vastupidavus, kerge jalgratta (mitte rohkem kui 10 kg) ja puudub ülekaal. Et vähendada varustuse kaalu, ei kanna osalejad isegi kaitsevahendeid. Võttes arvesse, et peate võistluse ajal peaaegu pidevalt pedaalima, mida vähem kaalu peate kandma, seda vähem pingutust kulub ronimiseks.
Mida on vaja kiireks tõusuks ülesmäge
On olemas konkreetsed ronimiselemendid, mida tuleb harjutada, et võistlusel kiiresti ülesmäge jõuda ja samas võimalikult palju energiat säästa:
- Hingake õigesti: kas kahe pedaali pöörete kaupa (hingake sisse kaks pööret ja hingake välja järgmised kaks pööret) või ühe pedaali pöörete kaupa (pöörake paremale – hingake sisse, pöörake vasakule – hingake välja). Oluline on, et teie hingamine oleks ühtlane.
- Pedaale keerake, ärge pigistage neid. Hoidke põlved jalgratta raami lähedal. Saate õppida spinningu tehnikat – selleks on vaja spetsiaalseid kontaktpedaale või fikseerimisplatvorme.
- Ära kiirusta ega ole liiga aeglane, roni lihtsalt sujuvalt, ära kaota hoogu.
- Toetuge juhtrauale, säilitades samal ajal istuvas asendis.
- Vähendage käiku 70-90 pöördeni minutis.
- Ronige pikisuunas – see aitab vähendada koormust. See võib suurendada teie ronimisraadiust, kuid säästab palju energiat.
- Viimased meetrid enne finišijoont võid teha püsti, et suurendada oma tõusujõudu, kuid ülejäänud võistluse ajaks jääd istuma.
- Saate oma ronimisvõimsust suurendada ka käike suurendades.
- Suurendage tagaratta veojõudu, kasutades “haardekummi”.
- Eemaldage tagumine vedrustus ja kasutage esivõlli amortisaatoreid.
- Veenduge, et hammasrattal on vähemalt 28 hammast.
- Leevendage oma jalgratast nii palju kui võimalik: valige kergema alumiiniumraamiga jalgratas, kasutage võimalikult vähe käike ja vähendage kaalu, kui olete ülekaaluline.
Soovitused
Arvestades, et tegemist on mäestikuvõistlusega, peaksite valima spetsiaalse modifitseeritud mägijalgratta – maastikuratta. Rataste läbimõõt peaks olema vahemikus 26-29 tolli. Haarduvust suurendav kumm on maastikul hammastatud.
Optimaalne konstruktsioon on hardtail või kahetasandiline jalgratas koos lööki summutava kahvliga. Esimene on parim, kui sõidetakse tasasel pinnasel – see on kiire üleslülitusega, ei paindu aktiivse pedaalimise ajal, on kergem ja odavam kui kaksikmootoriga ratas.
Aga kui peate sõitma maastikul, siis on parem, kui te kasutate kahejalgset ratast. See takistab, et teie tagaratas ei kaotaks kontakti teepinnaga, nagu see oleks kõvakelgu puhul, kui te põrkate vastu vähimatki takistust. Kahepöialine suurendab kiirust raskel maastikul ja on lihtsamini juhitav konarustel ja kühmudel, mis säästab aega mäe peal.
Kokkuvõte
Mägironimise tunde saavutamiseks on Uphill üks parimaid valikuid. Võistlemine teiste sportlastega jõu, vastupidavuse ja kiiruse vallas annab sulle energiat ja enesekindlust. Ja selleks, et võidu saavutamine muutuks reaalsuseks, harjutage oma jalgrattaga regulaarselt mäkketõusu. Tasapisi kohaneb teie keha koormusega, te kogute kogemusi ja arendate oma sõidustiili selles spordialas.
