Kuidas jalgrattaga tööle sõita – omadused, kuidas alustada

Kahe rattaga transpordi tulek linnatänavatel suurel hulgal koos soojuse saabumisega paneb tahtmatult mõtlema küsimusele: “Mis siis, kui tööle pendeldada jalgrattaga?”. Säästud üks. Kaalu vähendamine – kaks. Oma keha heas vormis hoidmine – kolm. Pluss: liikuvus, sõltumatus ummikutest, jalgade lihaste tugevdamine, samuti piisav koormus luu- ja lihaskorsetile. Kokkuvõttes, nii kaugele, nii hästi.

Praktilise linnarattaga saate sama lihtsalt üle minna tunkedest bussidest kaherattalise transpordivahendi peale. Tuleb vaid valida marsruut, õppida õigesti sõitma ja nautida aktiivset elustiili. Selle juurde jõuame hiljem, kuid nüüd rõhutame jalgrattaga sõitmise kui pendeldamissõbraliku viisi eeliseid, et tööle või kooli jõuda.

Tööle rattaga sõitmise eelised

Eksperdid on seda kõike juba ammu välja mõelnud ja kontrollinud. Kõik, mida me peame tegema, on uurida teavet, mida nad on vähehaaval kogunud. Niisiis, korrapärase jalgrattasõidu eelised:

• Aju aktiivsuse märgatav paranemine. Väljas toimuva treeningu ajal hapnikuga rikastub veri, mis aktiveerib neuronaalset aktiivsust ja loob uusi rakke hipokampuses (mälu ja keskendumisvõime eest vastutav piirkond). See tähendab lihtsalt seda, et innukatel jalgratturitel on paindlikum meel ja parem mälu.
• Paranenud meeleolu. Õues viibimine annab teie organismile D-vitamiini, mis suurendab serotoniini ja dopamiini (hea tuju eest vastutavad hormoonid) tootmist.
• Vähendatud stressitase. Mõõdukas füüsiline tegevus pärast rasket tööpäeva on parim viis negatiivsete emotsioonide vabastamiseks ja närvilise kurnatuse ületamiseks. Rattasõidu ajal lõdvestub teie närvisüsteem ja aju läheb õrnalt meditatiivsesse seisundisse.
• Parem nägemine. Jalgrattaga sõites vahetab jalgrattur pidevalt oma tähelepanu ühelt objektilt teisele. See harjutus tugevdab tõhusalt silmamuna lihaseid ja parandab nägemist.
• Immuunsüsteemi tugevdamine. Jalgrattasõit treenib teie kopsusid, mis aitab teil treenida oma hingamissüsteemi, samuti suurendab see toitainete voolu teie vererakkudesse. Lisaks tugevdab jalgrattasõit südamelihast, mis tähendab, et jalgratturid on vähem altid südameinfarktile, insuldile ja muudele patoloogilistele seisunditele.
• Töötajate liikuvus. Autojuhil on palju suurem tõenäosus tööle hilineda kui jalgratturil. Jalgratturil on füüsiliselt võimatu tundideks ummikusse jääda. Ainult tõsise õnnetuse korral hilineb kaheratturijuht tööle.
• Parkimiskohtade probleemid puuduvad. Kompaktsele jalgrattale on palju lihtsam ruumi leida kui autole. Võite osta hea jalgrattaluku, et kaitsta oma sõpra sissemurdjate eest.
• Kulutõhus. Kujutage ette, kui palju raha maksab ainult auto kütus. Jalgratas on selles osas täiesti vaba. Ja te peate arvestama ka remondikuludega – auto on igal juhul kallim.
• Teie privaatsuse kaitsmine. Autojuhtidele meeldib teineteist valgusfooride juures ümber lükata. Ühistranspordis võidakse kedagi lüüa või solvata. Ja midagi sellist ei saa juhtuda jalgratturiga, kes sõidab rahulikult jalgrattateel.

Nagu näete, ei ole jalgratas linnaelaniku jaoks mitte ainult isiklik treener, vaid ka mugav transpordivahend, et õigel ajal tööle jõuda.

Puudused

Kuigi on ilmselgeid eeliseid, on ka mõningaid puudusi, mis võivad oluliselt muuta plaane ja muuta vajalikuks jätkata tööle sõitmist ühistranspordiga. Me käsitleme kõige ilmsemaid neist, samuti ütleme teile, kuidas te saate probleemi lahendada:

• Duššide puudumine. Jalgrattasõit toob ühel või teisel viisil kaasa liigse higistamise. Kui olete mõne maineka ettevõtte töötaja, võivad omapärane lõhn ja plekid jätta eemaletõukava mulje. Lahendus: võtke aega ja hoidke tööl vahetusriideid. Seda on lihtne lahendada, kui kannad spetsiaalset jalgrattariietust, mis laseb hea õhu sisse, kuid peatab ka tuulepuhangud riiete all.
• Parkimiskoha puudumine. Mitte igas hoones ei ole piisavalt parkimiskohti. Lahendus on nii lihtne kui jalgratta parkimine kõrval või lähedalasuva puu külge. Teil on vaja head jalgratta lukku ja alarmi.
• Halvad ilmad. Väga sageli on see tegur, mis sunnib teid jalgrattalt maha astuma ja sõitma umbkaudses bussis. Päikesekaitsekreemi ja kuiva-aktiivse varustuse ostmine lahendab probleemi. Tiibadega varustatud jalgrattast piisab, et kaitsta teid mudas pritsimise eest. Võimalus on ka vihmavari, mis libiseb üle pea. Mackintosh on suurepärane valik, kui oled ratsutamas ja vajad vihma eest ära.
• Hirm tee ees. Isegi jalgrattatee ei taga ohutust. Nii et oma hirmudega toimetulekuks võite võtta marsruudi läbi linnaparkide ja õuealade.

Nagu näete, on kõik probleemid lahendatavad. Pealegi ei ole isegi talvel põhjust ühistransporti kasutada. Rattaga saab sõita ka talvel, kui lähenete protsessile arukalt.

Marsruudi valimine

Hea mõte on eelnevalt läbi mõelda, millist marsruuti kavatsete läbida, et jõuda kodust tööle jalgrattaga. Tänapäeval saate seda teha tavalise Google Maps’i rakendusega. Tööle tuleks sõita kõige lihtsam ja kiirem tee ning tagasitee võiks olla kõrvalepõige, et pärast pikka tööpäeva pea selgeks teha ja võimaldada kehale veidi liikumist.

Samuti on hea mõte läbida nädalavahetusel teatud marsruut, et näha, kui kaua see võtab aega, nii ummikutega kui ka ilma ummikuteta. Nüüd kiire pilk kõige levinumate marsruutide kohta linnas.

Jalgrattateed

Suurlinnades on jalgratturitele ja teistele kaherattalistele mõeldud sõidurajad. Reeglina ei ole ega saa olla autosid. Jalakäijatel on õigus kasutada jalgrattateid ka siis, kui nad asuvad selleks ettenähtud alal. Jalakäijad ei pea jalgratturitele teed andma, kuid kaherattalise sõiduki juhil on jalgrattateel eesõigus.

Teed

Kui teie linnas ei ole määratud jalgrattateid, võite sõita tööle maanteel. Avalikul teel võib sõita igaüks, kes on 14-aastane või vanem. Nad peavad sõitma üldises liiklusvoos ja mitte takistama muud liiklust.

Pargid

Suurepärane võimalus, kui sõidad teel tööle läbi linnapargi. Ei mingit sebimist, heitgaase ega müra. On vaid üks hoiatus – jalakäijatel on linnapargi radadel eelisõigus. Suurem tõenäosus on, et kohtate koeri, kes ei jäta kasutamata võimalust jalgratturi jalge ette lüüa.

Kõnniteed

Teine ala, kus jalgrattur võib sõita, kui puudub võimalus tee äärde tõmbuda. Pange tähele, et jalgratturitel on üks suur eelis – te võite sekundite jooksul jalgrattalt maha tulla ja jalakäijaks muutuda.

Varustuse valimine

Ilma põhikaitseta välja minna ei ole mõistlik. Loomulikult ei ole täieliku varustuse ostmisel mõtet, kui te ei tegele professionaalse jalgrattasõiduga. Kuid te peate võtma mõningaid ettevaatusabinõusid:

• Päikesepaistelise ilmaga on päikeseprillid hea mõte.
• Igal aastaajal peaksite kandma heledat riietust, et suurendada oma nähtavust teel.
• Pimedal või pilves aastaajal peaksite end varustama helkurelementidega.
• Kunagi ei tohi olla üleliigsed põlveliistud, küünarnukid ja spetsiaalsed kindad, mis kaitsevad liigeseid juhusliku kukkumise korral.

Kui lähete linnast välja, peaksite rehvipurunemise puhkemise puhuks kaasa võtma remondikomplekti. Paljud inimesed suhtuvad kiivri tähtsuse suhtes skeptiliselt. Seda turvaelementi ei tohiks siiski unarusse jätta.

Kuidas alustada jalgrattaga tööle sõitmist?

Kui olete vaimselt valmis ühistranspordilt või autolt jalgrattale üle minema, kuid ei ole veel veendunud oma võimetes, siis vaadake läbi järgmised sammud:

1. Kontrollige oma jalgratta tehnilist seisukorda. Pöörake erilist tähelepanu ratastele, piduritele ja jõuülekandele.
2. Planeeri marsruut ja proovi seda jalgrattaga jälgida, et seda ajastada ja marsruut meelde jätta.
3. Mõelge oma garderoobile. Parim võimalus on hoida tööl “vahetusriideid”.
4. Ärge unustage kaitsevarustust.
5. Mõelge läbi, kuhu te oma jalgratta jätate ja kuidas te seda kinnitate. Pidage meeles, et varastatud jalgratta leidmine ei ole alati lihtne.
6. Õppige, kuidas teha põhilisi remonditöid. Teel võib kõike juhtuda, nii et võtke oma tööriistakast kaasa – see ei võta palju ruumi.
7. Õppige tundma liikluseeskirju ning jalgratturi õigusi ja kohustusi. See aitab vältida ebameeldivaid olukordi teel.

Kui teil on kõik need asjad mugavad, võite sõita ohutult. Tööle rattaga sõitmine on lõbus. Ja te saate selle varsti teada.

Kokkuvõte

Kui ei ole harjunud tööle rattaga sõitma, võib see tunduda ebamugav, ebapraktiline ja tüütu. Kuid praktikas on see palju tõhusam kui traditsiooniline viis. Sa ei pea tegelema vastiku vanaema, kes kindlasti õpetab sulle jalgrattaga sõites üht-teist elust. Rattaga sõites ei aevastu nohu, kui sul on külmetushaigus. Iga päev jalgrattaga sõites parandate oma tervist, säästate raha ja hoolitsete looduse eest.