Millised mõtted tekivad teil, kui näete talvel jalgrattureid? Paljud algajad jalgratturid küsivad: Kas ma võin talvel jalgrattaga sõita? Uskuge mind, te mitte ainult ei saa seda teha, vaid te peaksite seda tegema! Talvine jalgrattasõit on sama lõbus kui mis tahes muul ajal aastas. Jalgratast saab kasutada aastaringselt. Külmaperioodil saate hoida end vormis, suurendada oma vastupidavust ja muuta oma keha tugevamaks. Kuid selleks, et talvisest ratsutamisest parimat kasu saada, on oluline järgida teatavaid reegleid. Vaatame, mida jälgida, mida talvel jalgrattaga sõita, kuidas ja kus?
Millal on parem talvel jalgrattaga sõitmist vältida
Liiklusreeglite kohaselt ei tohi lumel ja jääl sõita. Talvine ratsutamise tehnika erineb suvisest ratsutamisest. Kuidas sõita talvel ilma vigastusteta? Jalgrattur sõltub paljuski teepinnast. Esiteks, te ei tohi teha järske pöördeid ega pidurdada. Teiseks on seadusega vastuolus pidurite puudutamine ja jalgratta igasugune kallutamine jääl. Oluline on osata näidata maanteel pöörlemise reegleid, st sõita ühe käega juhtraual.
Ohtlik on tabada jääservi, plaate, sillutuskive ja eraldusribasid. Jalgratas lendab sõna otseses mõttes inimese alt välja.
Kui te ei ole seadme suhtes kindel, ei tohiks te talvel välja minna. Talvel sõitmiseks mõeldud jalgratas peab toimima ideaalselt.
Kuidas talvel sõita
Talvel sõitmine ei ole ohtlikum kui kõndimine – see on niikuinii libe. Kuidas talvel jalgrattaga sõita, et saada ainult positiivseid kogemusi? Talvel on ohutu sõita, kui viite oma jalgratta täielikuks ülevaatuseks jalgratta töökotta. Jalgratas saab ka uue määrdeaine (mitte suvalise määrde, vaid spetsiaalse, mis on tehtud niisketeks tingimusteks), glitšid ja muud probleemid. Pidurid pumbatakse korralikult. Samuti peaksite laskma kontrollida oma klotsid ja rootorid ning reguleerida oma veljepidurid.
Talvisel jalgrattasõidul on omad erinõuded. Teie jalgratas on konstrueeritud nii, et see peab vastu igasugusele külmale ilmale. Ainsad erandid on hüdraulilised pidurid, õhkvõllid ja amortisaatorid – need ei ole mõeldud kasutamiseks temperatuuril alla -15 °C.
Talverehvid on eelistatavad, eriti kui sõidate iga päev. Samuti võib kasutada agressiivse turvise pinnakattega suverehve.
Nastaga rehvid võivad olla kas silindrilised või koonilised. Silindrilised on odavamad ja koonilised käituvad libedal pinnal manööverdades paremini. Üldiselt on kummirehvid paremad kui enamik talvejalanõusid ja ei ole tõenäolisem, et jalgrattalt maha kukute, kui et te poest maha kukute.
Riputage oma tiivad üles, et mustus ei satuks teie peale.
Õppige, kuidas korralikult pidurdada. Pead tuleb pidureid soojendada – pidurdage jonnakalt. See muudab pidurdamise tõhusaks. See aitab ka vett piduriklotsidest välja saada. Pidurdage tagarattaga.
Kurvi sisenedes hoidke jalgratas tasa ja ärge pöörage.
Ärge manööverdage liiga järsult. Olge ettevaatlik ja pidage meeles, et alati on olemas libisemis- ja vigastusoht.
Mida talvel jalgrattaga kanda
Jalgrattasõit on sport. Kuna teie keha toodab liigset soojust, on oluline, et teil oleks talvel õige jalgrattariietus, et teil ei oleks liiga külm või liiga kuum. Igal juhul peaks rõivakomplekt olema kergem kui teie tavaline talveriietus. Kui teil on külm, kui te autost väljute, ja kui te olete pärast 10-minutilist jalgrattasõitu ikka veel soe, kuid mitte higine, siis on teil õige riietus. Sa ei tohiks kunagi higistada külmakraadidel. Kui sa hakkad higistama, sõida jahedaks jäämiseks ilma peatusteta.
Talviseks jalgrattasõiduks ostke kõrge kraega tuulekindel jalgrattajope. Sellised jakid on tuulekindlad ja hingavad. Või saate näiteks murdmaasuusatamise mudeli. Kandke jalas talvised jalgrattakingad. Neil on isoleeritud mähkmed ja rihmad, mis sobivad hästi.
Kasutage kindlasti termilisi aluspesu. Kandke aktiivseks sportimiseks termilist aluspesu. Veenduge, et need ei sisalda looduslikke kangaid, mis imavad endasse niiskust, mis kahjustab termoregulatsiooni. Tsüklites on niiskuse hajutamine väga oluline.
Valige oma talvejalatsid pedaalide järgi. Kui teil on kontaktpedaalid, hankige spetsiaalsed membraaniga jalgrattakingad. Kui te pedaalite kontaktpedaalidega, siis peaks spetsiaalne jalgrattaking, millel on membraan, sobima.
Talvel ei tohiks sõita ilma kinnasteta. Kindaid ostes otsige tuulekindlaid membraane. Kui väljas ei ole liiga külm, võite sõita kindaid kasutades ilma isolatsioonita.
Fliisist balaclava ja kiiver kaitsevad pead.
Kasutage kaitseprille, et vältida tuule ja hüpotermia tõttu silmade ärritumist. Võite kasutada ka suusamaski.
Parim koht, kus talvel suusatada
Talvel võib jalgrattaga sõita ükskõik kus, kuid kõige parem on sõita pargis või metsas. Linnas on raskem sõita teedel või kõnniteedel. Sellega on raske manööverdada, eriti ilma naastrehvideta.
Toit teel
Toit ja jook on jalgratturitele oluline, eriti talvel. Külma ajal peaks toit olema toitev. Toit annab palju energiat ja kehasoojust. Ilma toiduta on raske sooja saada. Talvel vajate rohkem kaloririkast toitu kui sarnasel reisil soojematel aastaaegadel.
Sa pead jooma, isegi kui sa ei tundu janune olevat. Sinu keha kaotab sõidu ajal palju vedelikku, seega veendu, et sa täidad seda õigeaegselt.
Pakige kõik termoseklaasidesse, et hoida toitu ja jooki soojana. Looduses puhkamine kuuma tee ja millegi maitsevaga on suurepärane mõte.
Talvise jalgrattasõidu plussid ja miinused
Talvisel jalgrattasõidul on omad plussid ja miinused.
Alustame miinustest ja sellest, miks te ei peaks talvel jalgrattaga sõitma:
- Külmas hakkab laagrites olev määre paksenema, mistõttu ratta sõit muutub raskemaks ja veeremine ei ole nii tõhus.
- Jalgrattaarvutitel on LCD-ekraanid, mis ei näita teavet.
- Kui pesete oma jalgratast enne õues sõitmist, on kõik osad jäised ja te peaksite sõitmise kiiresti lõpetama.
- Soojuse säilitamiseks valige hoolikalt, mida kanda. Esimesena külmetavad nägu, põlved ja käed. Hankige soojad kindad, ideaalis jalgrattakindad. Kaitske oma kaela sooja salliga ja pange müts pähe. Vale valik võib põhjustada külmumist. Kui teile puhub tugev tuul vastu nägu, vähendage kiirust. Kui sul hakkab külm, peatu ja joo termosest kuuma teed.
- Teie jalgrattal peaks talvel olema hea valgus, sest varakult läheb pimedaks.
- Rataste halb haardumine. Olge ettevaatlik jääl, püüdke leida sõitmiseks koht, kus tee on lumest puhastatud.
Nüüd on plusse rohkem:
- Jalgratta kasutamine talvel on hea viis oma energia suurendamiseks. Kui tunned end väsinuna ja unisena, mine jalgrattaga sõitma. Külm teeb teid rõõmsaks ja annab teile energiat. Kehaline tegevus värskes õhus täidab keha uue energiaga.
- Ennetage depressiooni. Külm ja lühike päevavalguse aeg aitavad kaasa masendusele ja masendusele. Regulaarne jalgrattasõit stimuleerib dopamiini, endorfiini, serotoniini ja oksütotsiini tootmist. Need on “õnnehormoonid”. Kui te lamate diivanil, väheneb teie rõõmukontsentratsioon, kuid kui te jalgrattaga sõidate, muutute õnnelikumaks.
- Parem on sõita lumel kui tilkuvas vihmas. Külma on kergem taluda kui kuumust. Kui teil on külm, suurendage lihtsalt kiirust.
- Kummid kuluvad vähem, kui sõidate lumel.
- Talvel on ohutum sõita kui suvel: te kannate pealisrõivaid, lisaks pehmendab lumi kokkupõrkeid. Suvel on kukkumine palju ohtlikum.
- On võimalus õppida sõitma ekstreemsetes tingimustes.
- Võrreldes väikebussiga või isegi autoga on ühest kohast teise jõudmine kiirem, eriti arvestades talviseid liiklusummikuid.
- Talvel sõitmine karastab sind igas mõttes. Vaimne vastupidavus, et võtta end kokku ja minna külmas sõitma, teeb teid tugevamaks ja kartmatumaks.
- Oma tervise eest hoolitsemine. Talvel ratsutamine tähendab, et peate oma keha toonuses hoidma. Te kaotate kaalu, tugevdate oma südame-veresoonkonna süsteemi, parandate oma meeleolu ja vabanete stressist.
- Teil on midagi, mida oma sõpradele rääkida. Talvised reisid on suurepärased mälestused, mis jäävad eluks ajaks ja huvitavad lood, mida oma sõpradele jutustada. Talvel sõitmine on täiesti teistsugune kogemus kui suvel. Talvine sõidukogemus on hindamatu. Kõige meeldejäävamad talvised reisid on tavaliselt need, mis toimuvad külmakraadides.
- See on palju lõbusam, kui see kõlab. Alguses võib talvise jalgrattasõidu mõte tunduda absurdne ja mitte väga lõbus, kuid see on ainult alguses. Sageli naudivad inimesed selliseid reise rohkem, kui nad ootavad.
Kokkuvõte
Loomulikult ei ole talvel sõitmine sama, mis suvel: ei ole soovitatav jalgrattaga kiirusel pedaalida ja järsult keerata. Peale nende on talvel jalgrattaga sõitmiseks ka muid reegleid:
- Hoidke distantsi ja ärge kiirendage liiga palju. Pidage meeles, et teie pidurdusmaa on kaks korda pikem.
- Jalgrattaid on raske lumes lükata ja neid on kõige parem paigutada puhastatud teele.
- Määrige oma jalgratast sagedamini kui suvel.
- Kui jõuate koju, pange rätik jalgratta alla, kust määrdunud vesi saab ära voolata.
Ärge muretsege, te võite talvel jalgrattaga sõita. See ei ole ohtlik ega hirmutav. Jalgrattasõit on suvel erinev ja talvel erinev. Isegi kui teil ei ole õiget varustust, ei ole see põhjus, miks mitte sõita. Loomulikult muudab jalgrattariietuse kandmine sõitmise palju mugavamaks, kuid paljud inimesed saavad jalgrattaga sõitmisest vabaaja riietes hoopis rohkem rõõmu. Kasutage seda, mis teil on.
Kindlasti leidub kodu lähedal palju kohti, kus saab jalgrattaga veidi rehvirõhku maha võtta. Kui oled paar korda sõitnud, siis ei teki isegi küsimust: kas talvel võib sõita? Te leiate, et talvel jalgrattaga sõitmine ei ole halb mõte.
